距离2011年高考越来越近了。在这个最后冲刺关头，考生如何科学、合理地进行复习冲刺？如何保持最佳的应试状态夺取高考胜利果实？本报特推出高考备考攻略专题，邀请市一中名师支招，为广大考生指点迷津。

  三方面入手调整最佳应试心理

心态

  江伟英（市一中高级心理老师）

    一年一度的高考又将来临。同学们在付出不懈的努力的同时，还要承受来自不同方面的心理压力。

    经过多年的辛苦努力，考生的知识水平和知识结构已经基本成型，考前短期内难有较大提高。考生迎接高考的心理状态，就成了影响高考成绩的重要因素。谁比谁强？谁比谁更聪明？在同样努力学习、同等水平情况下，谁的心理状态好，谁临场发挥得好，谁就能在高考中取胜；而如果心理状态不佳，面对高考，内心紧张焦虑，头昏头胀，大脑一片空白，纵然经纶满腹，也会因临场发挥不好而失利，在历年的高考落榜者中，因心理准备不充分而失利者大有人在！

    高考既是智能的竞赛也是心理素质的大较量，因此，要取得考试成功，在温习功课的同时要加强应试心理上的调整。

    紧张、焦虑不安是考试阶段最常见的心理问题。而引起心理焦虑的原因是功能失调性思考，因此，要克服这种焦虑应从调整不合理的思考模式着手。

    首先，应放弃“用情绪推结果”的推断模式。不要用自己以往的不良情绪作为依据，去推断以后考试中可能出现的紧张失控状态，这样便会引起新的焦虑紧张，造成考试失败。而是要将过去的某一次成功的考试经历写下来，每天反复地看、

    读、感悟，在心里不断地体验成功的感觉，令自己保持积极、自信的情绪。

    其次，不要对考试结果作任何假设。“如果我考试失败；如果我考不上大学；如果我不被某大学录取……”这些心理活动看上去是正常心理的表现，但是它的核心部分能够引起主体情绪的变化，降低行为功能，把心态引向烦乱。当出现这些想法时，马上喊“停”，将注意力转移到其他方面。

    再次，加强“角色”训练。高考前每次考试都是一次“角色”训练的机会。无论是考前的小考还是高考模拟考，都应进入高考角色，体验考场的紧张气氛，采用一些适当有效的行为方法如放松四肢、调整呼吸、闭目静坐或伸懒腰等使自己焦虑情绪平静下来。通过这种反复操练可逐步降低对考试境遇的敏感性，在以后进入正式高考中，可提高应变能力。

 政治

 回归课本审视错题适度训练

吴赛花（市一中高三文科综合科备课组长）

    一、回归课本，强化知识、理清思路

    情在书外，理在书中。所以，回归课本、强化知识、理清思路是最后阶段备考的重点。建议考生做好两件事：一是找出考纲上理解得不够到位或者记忆模糊的知识点，有针对性地查找课本和课堂笔记，逐一对照再深化理解和加强记忆。二是整合相关知识点，构建知识体系。如《政治生活》按照国家、公民、政府等主体对有关知识进行整合。又如《生活与哲学》按照唯物论、辩证法、认识论、社会历史观、人生价值观这几个版块，把相关的哲学原理再梳理一遍。只有这样，才能做到知识牢固、思路清晰、心中有数，以不变应万变。

    二、审视错题，反思错因，查漏补缺

    审视错题，特别是模拟考、大考的错题，从中找到自己知识上的漏洞，思维方式上的偏差，解题规范上的纰漏。在这个过程中要思考做错的原因，非常有必要重新回到课本澄清一些概念、原理，做到有针对性地查漏补缺。

    三、适度训练，